Rafael Bianco

Psicólogo

Para quem sabe o que devia fazer e, na hora, não consegue

Ferramentas da Psicologiapara lidar com o que você sente, pensa e evita

Abra no capítulo do seu problema e, em 15 minutos, saiba o que fazer no próximo conflito, com alguém ou dentro de você.

12 problemas do dia a dia. Cada ferramenta explica para que serve e o que você deve fazer. Escrito por um psicólogo clínico e mais 93 referências de autores especialistas.

Ninguém te ensinou o que fazer com uma emoção. Te ensinaram a engolir ou a esconder.

O que chegou até você foi conselho: respira, não liga, pensa positivo. Conselho não diz o que fazer na hora.

Os livros que você leu te deram ordens. Faça isso, pare com aquilo. E você se sentiu pior por não conseguir.

Na hora do conflito, a parte do cérebro que sabe o que fazer sai do comando por alguns segundos.

E terapia nem sempre cabe no orçamento do mês ou na agenda abarrotada.

Mas saiba que nada disso é fraqueza. É a sua biologia em modo de ameaça.

Como usar

Quatro passos. Uma ferramenta.

  1. Abra o sumário e ache o seu problema

    São 12.

  2. Leia o começo do capítulo

    Ali está o que está acontecendo no seu corpo e na sua cabeça.

  3. Escolha uma ferramenta

    Uma só.

  4. Use por alguns dias

    Antes de decidir se funciona.

Não precisa ler na ordem, nem fazer tudo. São ferramentas para te ajudar a lidar com tudo.

O que você recebe

12 capítulos. 212 ferramentas.

O livro “Ferramentas da Psicologia”, em PDF (238 páginas) e EPUB, para ler no celular, no tablet, no Kindle ou no computador.

  • 21ferramentas para nomear e acalmar o que você sente
  • 3ferramentas para parar de pensar demais, com o Protocolo dos 10 Minutos
  • 19ferramentas para entender e superar um trauma
  • 6ferramentas para quem vive esgotado
  • 11exercícios para parar de viver pela aprovação dos outros
  • 24exercícios para parar de sabotar o que você mais quer
  • 15ferramentas para criar 3 hábitos que duram
  • 5ferramentas para largar o celular e recuperar o foco
  • 59ferramentas para cuidar do relacionamento sem tentar consertar o outro
  • 14ferramentas para criar uma rede de apoio e sair da solidão
  • 23ferramentas para tirar seus planos do papel
  • 12ferramentas para escolher um bom psicólogo e aproveitar a terapia
18figuras: mapas, escalas, ciclos
93referências, separadas por capítulo
Abertura do capítulo 1: 21 ferramentas para nomear e acalmar o que você sente
Abertura do capítulo 1
Sumário do livro com os 12 capítulos
O sumário
Página com a figura do Mapa do Limite Interno
Mapa do Limite Interno

É para você se

  • você explode e, segundos depois, se arrepende
  • você chora quando alguém critica ou fala sério com você
  • você deita e a cabeça não desliga
  • o seu humor fica na mão do marido, da mãe, do chefe
  • você já leu autoajuda e ficou pior
  • você sabe a teoria e quer saber o que fazer na prática
  • sabe que tem algum problema, mas não sabe o que é

Não é para você se

  • você quer um livro para ler e concordar. Este é para usar.
  • você procura algo que substitua a terapia. Ele não substitui.

Cada capítulo é um guia completo

Separados, seriam:

21 Ferramentas para Nomear e Acalmar o que Você SenteR$ 47
Roteiro de 10 Minutos para Parar de Pensar DemaisR$ 27
19 Ferramentas para Entender e Superar um TraumaR$ 47
Plano de Recuperação para Quem Vive EsgotadoR$ 27
Caderno de Exercícios para Parar de Viver pela Aprovação dos OutrosR$ 37
Caderno de Exercícios para Parar de Sabotar o que Você Mais QuerR$ 47
Plano de 90 Dias para Criar 3 Hábitos que DuramR$ 37
Plano de 90 Dias para Largar o Celular e Recuperar o FocoR$ 27
59 Ferramentas para Cuidar do Relacionamento sem Tentar Consertar o OutroR$ 47
Guia para Criar uma Rede de Apoio e Sair da SolidãoR$ 37
23 Ferramentas para Tirar seus Planos do PapelR$ 47
Guia para Escolher um Bom Psicólogo e Aproveitar a TerapiaR$ 37
TotalR$ 464

De R$ 464 por

R$67

à vista, ou 12x de R$ 6,93

ou [parcela] no cartão

Quero acessar agora
Acesso vitalício e imediatoPDF + EPUB7 dias de garantiaCompra segura pela Hotmart

O próximo conflito já está marcado, com alguém ou dentro de você. Você só não sabe o dia.

Um mês de terapia custa perto de R$ 800. Por R$ 67, você enfrenta o próximo conflito sabendo o que fazer. Ou beija a lona mais uma vez.

O risco é meu: você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta, sem explicar por quê.

7 DIAS DE GARANTIA · O RISCO É MEU · 7 DIAS
Rafael Bianco, psicólogo clínico

Quem escreveu

Durante anos eu acreditei em três histórias sobre mim mesmo.

Eu sou o Rafael Bianco, psicólogo clínico desde 2013, CRP 01/17466. Atendo em Brasília e online.

A primeira história era “falta disciplina na sua vida”. Quando eu procrastinava, a explicação era sempre a mesma: falta de força de vontade. Falta de caráter, quase.

O que me ajudou não foi mais disciplina. Foi entender que descanso e recuperação são condições neurológicas para o funcionamento, não recompensas que precisam ser merecidas.

Este livro reúne o que eu gostaria que todo mundo soubesse antes de precisar de ajuda. As 93 referências estão no fim, separadas por capítulo, para você conferir antes de acreditar em qualquer coisa.

Rafael Bianco · Psicólogo clínico · CRP 01/17466

De R$ 464 por

R$67

à vista, ou 12x de R$ 6,93

ou [parcela] no cartão

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Perguntas

Antes de comprar

Preciso ler o livro inteiro?

Não. Procure o capítulo que parece ter sido escrito para você, escolha uma ferramenta e comece por ela.

É livro físico?

Não, é digital: PDF e EPUB. O PDF dá para imprimir, inteiro ou só o capítulo que você quiser.

Já li vários livros de autoajuda e nada mudou. Por que este seria diferente?

Este não é um livro para ler e concordar. Cada ferramenta tem para que serve e como fazer, e você usa uma de cada vez, por alguns dias, antes de decidir se funciona.

Isso substitui terapia?

Não. O livro ajuda no dia a dia e a aproveitar melhor a terapia quando ela vem. O último capítulo ajuda a escolher o profissional.

Tenho diagnóstico (ansiedade, TDAH, depressão). Serve para mim?

As ferramentas são para os problemas do dia a dia, não para tratar um diagnóstico. Se você faz acompanhamento, use junto com ele e leve o que anotou para a sessão.

Tem base científica?

Cada capítulo explica o mecanismo antes das ferramentas, e as 93 referências estão no fim, separadas por capítulo.

Como eu recebo?

Assim que o pagamento é aprovado, a Hotmart manda o acesso para o seu e-mail. No Pix, é na hora.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta, sem explicar por quê.